Les gymnases et les boutiques de fitness rouvrent, mais vous n'êtes peut-être pas prêt à échanger votre situation de travail à domicile pour une session de sudation IRL tout de suite.
Si vous êtes parmi les des millions de personnes qui a investi dans des poids et d'autres équipements d'entraînement à domicile depuis mars 2020, vous avez probablement passé une partie de la dernière année et demie à évaluer vos anciennes habitudes et à en créer de nouvelles - et vous pourriez vraiment aimer les routines que vous avez construites. Sans parler de, les gymnases et les studios ne sont pas des espaces sans risque pour COVID-19 et d'autres germes, quelle que soit l'intensité de leurs programmes de nettoyage.
Dans une enquête du printemps 2021 par Run Repeat, 53,33 % des personnes interrogées qui fréquentaient les salles de sport avant la pandémie ont déclaré qu'elles retourneraient probablement dans leur salle de sport à sa réouverture. Ainsi, alors que certaines personnes se bousculent pour transpirer à nouveau en masse, d'autres ont appris qu'elles apprécient la commodité (et les dollars potentiels économisés) d'un entraînement à domicile.
Quoi qu'il en soit, il est maintenant temps de réévaluer votre équipement de fitness, votre routine et la configuration de votre salle de gym à domicile pour vous assurer qu'il vous sert le mieux possible. Que vous soyez déjà de retour à vos cours hebdomadaires de barre en studio ou que vous aimiez votre rythme de yoga dans votre salon, voici quatre questions à vous poser sur vos séances de transpiration avant de garder, jeter ou mettre à niveau votre équipement de gym à domicile.
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Avec quoi est-ce que je me vois vraiment coller ?
Selon l'auteur et conférencier motivateur James Clair , pour qu'une habitude réussisse, il doit être évident, attrayant, facile et satisfaisant. Construire une routine de remise en forme consiste essentiellement à créer une nouvelle habitude. Peu importe à quel point votre équipement de gym à domicile est sophistiqué si vous ne le trouvez pas gratifiant ou assez simple à utiliser.
En utilisant la formule à quatre volets de Clear, à quelles habitudes pensez-vous vous tenir ? Préférez-vous avoir votre entraînement à portée de main à la maison, ce qui pourrait tomber dans la catégorie évidente ? Avez-vous envie de la camaraderie d'un environnement de studio de fitness en groupe, qui pourrait tomber dans la catégorie attrayante ? (Selon Clear, c'est tout ce qui répond à une envie - pas seulement quelque chose qui a l'air joli.) dérouler votre tapis semaine après semaine, à la maison ou ailleurs.
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Quelle est la polyvalence de mon équipement ?
Tout comme décorer un petit appartement, aménager une salle de sport à domicile consiste souvent à tirer beaucoup de peu. Un équipement de fitness polyvalent à domicile est absolument essentiel, dit aaptiv maître formateur John Thornhill . Si vous manquez d'espace, il sera important de vous assurer que votre équipement peut effectuer plusieurs tâches - pensez à ces haltères réglables ou à un tapis de yoga qui peut servir à double usage pour les séances de musculation. L'équipement comme les haltères, les bandes de résistance et les planeurs peuvent être utilisés pour d'innombrables activités. Thornhill est un grand fan de kettlebells, qui prennent relativement peu de place et peuvent être utilisés de diverses manières pour obtenir un entraînement complet du corps.
L'équipement polyvalent n'est pas seulement idéal pour économiser de l'espace; c'est aussi écologique. Un équipement multifonctionnel, comme tout ce qui se trouve dans votre maison, aura probablement plus d'utilité et une utilité plus longue à mesure que votre vie change et évolue, dit Ashlee Piper , expert en développement durable et auteur de Donner une merde : faire le bien. Vivre mieux. Sauver la planète.
D'un autre côté, si vous avez découvert un nouvel amour pour un type d'exercice particulier au cours de la dernière année, le moment est peut-être venu d'investir dans les équipements que vous reteniez lorsque vous étiez moins sûr de cette modalité. Par exemple, une de mes amies a trouvé que ses séances hebdomadaires de Zoom Pilates étaient une telle bouée de sauvetage qu'il y a quelques mois, elle a investi dans un Reformer pour approfondir sa pratique.
Piper suggère de récupérer cet équipement d'occasion via les groupes Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor et LetGo; pour sa part, elle a marqué un peloton d'occasion sur un babillard local du marché. De nombreux gymnases ont fait faillite pendant la pandémie, malheureusement, je vois donc souvent des établissements décharger des tonnes de poids libres, bandes, tapis, machines, etc. sur des sites de vente, ajoute-t-elle. Il existe également des entreprises fantastiques comme Play It Again Sports et autres qui vendent des équipements de sport et d'exercice d'occasion remis à neuf.
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Est-ce que je me vois l'utiliser lorsque les gymnases seront à nouveau complètement ouverts?
Ce n'est pas parce que les gymnases commencent à ouvrir que vous devrez choisir entre IRL et à domicile si une routine qui intègre les deux options est ce qui vous motive. En ce qui concerne votre équipement domestique, est-il comparable - ou préférable - à ce que vous obtiendriez dans un environnement de salle de sport ou de studio de fitness ? Peut-être que vous continuerez à enregistrer des kilomètres sur votre Peloton, mais visitez le gymnase pour des séances de musculation. Ou peut-être avez-vous tout votre équipement d'haltérophilie à la maison, mais vous manquez l'ambiance en personne d'un cours de fitness en groupe.
Quelles que soient vos préférences, assurez-vous que l'équipement d'entraînement que vous gardez est celui que vous utiliserez réellement. Se débarrasser de cet équipement peut parfois être une corvée, alors soyez prudent avant d'apporter un nouvel élément dans votre vie, conseille Piper. En avez-vous vraiment besoin? Cela améliorera-t-il votre routine de remise en forme? L'utiliserez-vous pendant des années? Cela vous fera-t-il économiser de l'argent à l'utilisation ? Si les réponses sont non, vous n'en avez probablement pas vraiment besoin.
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Est-ce que je me sens à l'aise de m'entraîner avec d'autres personnes en ce moment ?
Quelles que soient les précautions de sécurité prises par les gymnases, visiter ou non un gymnase dépend en fin de compte de votre niveau de confort. Après plus d'un an sans s'entraîner face à face, il est tout à fait normal d'hésiter à savoir comment et quand remettre les pieds dans une salle de sport – ou faire quoi que ce soit d'autre qui semblait autrefois banal, d'ailleurs.
Que vous vous sentiez en confiance ou prudent, personne ne répond : au gymnase ou à la maison ? - est bon pour tout le monde. Et Thornhill souligne l'importance de se rencontrer là où vous en êtes en ce moment, et non là où était votre niveau de forme physique il y a un an et demi. Commencez petit et offrez-vous avec gentillesse, dit-il. Laissez votre confiance et votre cohérence se développer au fil du temps.
