Candace Bryan est l'une des six personnes qui suivent leurs résolutions avec Apartment Therapy en temps réel. Vous pouvez lire son premier opus ici.
Arrêter la dinde froide au café après une décennie de consommation en grande quantité a été une décision audacieuse, peut-être insensée, de ma part. Les commentateurs du premier article sur mon défi étaient tous d'accord : le sevrage serait horrible et je ferais mieux de ralentir lentement la caféine.
Mais je suis une fille du tout ou rien. Et bien que les deux semaines aient été incroyablement difficiles, je suis heureux d'annoncer que je n'ai pas bu de caféine depuis que j'ai bu un Red Bull sans sucre à 21 heures. le soir du Nouvel An (oui, je l'ai fait). Malgré mon succès, la lutte a été si réelle. Voici comment cela s'est joué jusqu'à présent.
Jour 1
Le jour de l'An a été, de manière assez surprenante, le jour le plus facile de mon défi. Le soir du Nouvel An, j'ai bu BEAUCOUP de caféine, y compris mon Red Bull tard le soir, et je suis resté dehors jusqu'à 3 heures du matin. Le lendemain, j'avais, pour le dire à la légère, une gueule de bois incroyable. (Choquant, je sais.) Mais je me suis réveillé tôt, j'ai mangé une tonne de nourriture et j'ai passé la journée à me promener dehors et à profiter du beau temps que New York a eu ce jour-là. Peut-être que je ne suis pas aussi accro à la caféine que je le pensais, me suis-je dit. Comme j'étais naïf...
Jour 2
Lors de mon deuxième jour sans caféine, ça m'a frappé. Je me suis réveillé à 11 heures du matin en me sentant en quelque sorte plus horriblement épuisé que lors de ma brutale gueule de bois du Nouvel An. Non seulement cela, j'avais dormi pendant 12 heures d'affilée, un exploit que je n'ai pas réussi depuis que j'étais au lycée.
J'avais l'impression d'avoir un très gros rhume. Non, j'avais l'impression d'avoir été écrasé par un bulldozer, décollé de la route, puis tombé d'une falaise et atterri dans un tas de boa constricteurs qui m'ont ensuite écrasé à mort. Et puis une enclume m'est tombée sur la tête. Je bougeais lentement et chaque muscle de mon corps me faisait mal. Je ne pouvais pas me concentrer sur autre chose que mon fort désir de café. J'ai bu plusieurs tasses de tisane sans caféine et, malgré avoir beaucoup dormi la veille, je me suis couché tôt.
J'avais l'impression d'avoir été écrasé par un bulldozer, décollé de la route, puis tombé d'une falaise et atterri dans un tas de boa constricteurs qui m'ont ensuite écrasé à mort.
Jour 3
Mon troisième jour était essentiellement une répétition du précédent. J'ai dormi profondément pendant 12 heures et je n'ai rien réussi à faire. Heureusement, je travaille à domicile, donc me lever si tard ne m'a pas causé de problèmes.
Jour 4
Le quatrième jour, mon petit ami m'a aidée à me sortir du lit à 10 heures du matin, et ce n'était pas facile. Je me sentais épuisé toute la journée et j'avais de graves sautes d'humeur. Mon petit ami a commenté à quel point j'étais grincheux.
Puis-je écrire un essai sur ce que c'est que de vivre avec vous pendant que vous ne buvez pas de café ? - mon petit ami.
- Candy Bryan (@cantdancebryan) 5 janvier 2017
Ça ne va pas bien.
Je suis allé à un spectacle d'humour à 20 heures, ma première activité nocturne depuis que j'ai arrêté le café, mais j'ai eu du mal à rester éveillé pendant tout ce temps. Et je n'ai ri à aucune des blagues.
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Jour 5
Le jour 5, les choses ont finalement commencé à s'améliorer. Je me suis réveillé à 9 heures (toujours très tard pour moi, mais une amélioration), et même s'il m'a fallu quelques heures pour me sentir alerte, quand j'ai dépassé le caprice vers midi, j'ai eu l'impression qu'un interrupteur avait été basculé. Je me suis soudain senti très énergique. C'était le meilleur que j'avais ressenti depuis la nouvelle année, et j'ai commencé à penser que le café était peut-être surfait.
Jour 6
Le sixième jour, j'ai eu un entretien d'embauche et le manque de café m'a stressé. Avec les entretiens d'embauche passés, j'ai toujours surchargé de café pour être alerte et comme mécanisme d'adaptation. La familiarité du café aide à apaiser ma peur de l'incertitude de rencontrer de nouvelles personnes dans un nouveau bureau. J'ai sérieusement envisagé de rompre ma résolution avec un seul café au lait (parce que ma carrière était en jeu, les amis !). Mais j'ai pensé à toutes les fois où j'avais ressenti de l'anxiété pendant les entretiens, des mains tremblantes et des pensées de course incluses, et j'ai réalisé que ces sentiments avaient peut-être été renforcés par la caféine dans mon sang.
Alors au lieu d'être branché, je me suis offert un bagel et j'ai bu du thé à la menthe poivrée sans caféine ce matin-là. Je ne l'ai pas regretté : je me sentais alerte dans mon entretien, mais je n'avais pas la nervosité habituelle.
Jours 7-14
Au cours de la deuxième semaine, mon parcours a été assez standard. Je me sens passé le pire du retrait. Se réveiller le matin n'a toujours pas été facile, mais il semble que ce soit parce que je dors plus profondément sans qu'une dose de caféine l'après-midi n'interfère. Le café me manque, mais je n'en ai pas envie. Au lieu de cela, je bois de l'eau tiède citronnée et six à huit tasses de tisane sans caféine chaque jour.
sauvegarder Épinglez-le Voir plus d'images (Crédit image: Candace Bryan)
Comment je me sens à mi-chemin
Après deux semaines sans café, je me sens en conflit.
C'était un peu déstabilisant de vivre le repli sur soi. Voir mon corps essentiellement tomber malade parce que je ne versais pas d'eau de haricot dans ma gorge m'a permis de comprendre que la caféine est une drogue. Je suis content d'avoir vécu ça. Beaucoup de gens m'ont prévenu que j'allais avoir des maux de tête, mais heureusement, ce n'est pas le cas. Cependant, toutes les autres parties de mon corps me faisaient mal et j'étais essentiellement incapable de fonctionner pendant des jours.
Je suis indéniablement plus hydraté. Je n'ai jamais consommé autant d'eau de manière constante de ma vie et mon corps se sent si bien avec une hydratation adéquate. Boire de l’eau est désormais une habitude et du coup je grignote beaucoup moins. Aussi, comme je l'espérais, ma peau montre des signes d'amélioration. J'ai moins de rides et les rougeurs se sont un peu calmées. Les photos ne lui rendent pas vraiment justice. Je suis impatient de voir ce que deux semaines de plus vont faire.
L'aspect social de la consommation de café n'a pas été aussi problématique que je le pensais. Je pensais que voir mon copain boire du café serait une tentation. Mais à cause de mon abstinence, il boit aussi plus de thé. Et nous allons encore fréquemment dans les cafés, mais il a été facile de commander une tisane à la place (et moins cher que mes lattes au lait d'amande).
Néanmoins, le café me manque. Peut-être que mon corps s'acclimate encore à la vie sans caféine, mais j'ai toujours du mal à me réveiller à 7 heures et une fois hors du lit, je me sens brumeux jusqu'à l'après-midi. J'avais l'habitude d'être une personne du matin, et c'était un point de fierté pour moi. Je me sens heureux quand j'accomplis beaucoup de choses avant midi. Que j'abandonne ou non le café de façon permanente dépend de la façon dont les deux dernières semaines de mon défi se déroulent. Puis-je redevenir une personne du matin sans caféine ?
Une partie de l'objectif que je me suis fixé était de faire du jus tous les matins, mais je ne l'ai pas fait une seule fois, à part presser des citrons dans mon eau. Je n'ai tout simplement pas eu l'énergie le matin pour le faire. Pour les deux prochaines semaines, je veux donner la priorité à cela et voir si cela aide mes niveaux d'énergie matinaux.
Candace reviendra à la fin du mois pour partager les résultats de son parcours d'abandon du café. D'ici là, vous pouvez suivre les résolutions de nos autres rédacteurs .
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sauvegarder Épinglez-le Voir plus d'images (Crédit image : Margaret Lee)
Se débarrasser d'une habitude de café
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Partie I : J'utilise la peinture comme thérapie pour traiter mon trouble affectif saisonnier
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