Bien que mes habitudes de douche aient changé depuis que j'ai des enfants (lire : je me douche moins), j'ai toujours été une douche matinale, uniquement pour des raisons pratiques. Mes cheveux fins se coiffent mieux quand je ne dors pas dessus, et le rituel de la douche matinale me réveille et m'aide à me préparer mentalement pour la journée à venir. De plus, j'ai tendance à avoir chaud la nuit et je me sens plus frais lorsque je rince tout le matin.
Mais les amateurs de douches nocturnes défendent leurs habitudes pour des raisons tout aussi pratiques. Je me douche le soir parce que c'est la meilleure chance que j'ai de tout faire. Laver et sécher mes cheveux épais et ondulés est un processus qui prend au moins quelques heures, et il n'y a aucun moyen d'y arriver le matin, a partagé mon amie Rachel Suarez LeBeau. Elle dit aussi qu'elle dort mieux parce qu'elle élimine les germes la nuit : prendre une douche la nuit m'aide à me sentir moins germée lorsque je me mets au lit parce que je l'ai déjà lavé.
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Que vous soyez un adepte de la douche matinale comme moi ou que vous preniez toujours le vôtre avant de vous coucher, il y a des avantages - et quelques inconvénients - pour les deux. Voici quelques-uns des avantages et des inconvénients, selon les experts en hygiène et les preneurs de douche avisés.
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Douches matinales
Le bon, le mauvais et le laid de commencer votre journée avec un A.M. rincer.
Pro : Commence la journée en prenant soin de soi
Je déteste me sentir groggy le matin. Depuis que je limite ma consommation de caféine (trop me donne de l'anxiété), j'ai trouvé une douche matinale pour fournir le juste équilibre entre secousses et rafraîchissement. De plus, prendre cinq ou 10 minutes pour moi avant de plonger dans les exigences d'une journée avec deux tout-petits me semble très nécessaire.
Les douches matinales peuvent également vous donner une sensation de propreté pour la journée, offrant ce qui ressemble à une ardoise vierge pour les routines de la peau et des cheveux. En fait, j'ai trouvé que ma peau était plus belle quand je prenais ma douche le matin et que mon maquillage était plus facile, explique Kelsey McLaughlin, une A.M. ventilateur de douche.
Pro : Mieux pour les cheveux gras ou fins
Alors que mes homologues aux cheveux bouclés ou rêches disent que leurs douches nocturnes permettent à leurs cheveux de sécher complètement, j'ai le problème inverse : mes cheveux ultra-fins accumulent de l'huile et s'emmêlent pendant la nuit. Bien que prendre une douche avant de me coucher ajouterait probablement du temps à ma routine matinale, une douche matinale laisse mes cheveux frais et beaucoup plus simples (et plus rapides !) à coiffer. Les critiques de la douche matinale disent que c'est facile à réparer avec un peu de shampoing sec, cependant.
Avantages : Peut mener à un mode de vie plus sain
Dr Luiza Petre , cardiologue certifié, affirme que prendre une douche le matin pourrait faire des merveilles pour votre santé en général, mais cela ne s'applique qu'aux personnes assez courageuses pour prendre une douche froide.
La sensation n'est peut-être pas très agréable, mais prendre une douche froide le matin peut aider à stimuler votre métabolisme, votre niveau d'énergie et même à réguler vos hormones, dit-elle. Lorsque votre corps se refroidit, vous brûlez une quantité substantielle de calories afin que votre corps continue à vous garder au chaud. De plus, les douches froides sont une merveilleuse façon de préparer votre corps à un petit-déjeuner riche en protéines, qui régulera votre glycémie.
Inconvénient : il faut se lever plus tôt
Chaque seconde de sommeil vous est-elle précieuse ? Alors vous feriez peut-être mieux de vous doucher la nuit. À moins que vous ne soyez rapide comme l'éclair et nécessitant peu d'entretien, prendre une douche le matin signifie probablement se réveiller au moins trente minutes plus tôt. Je me douche la nuit parce que je me réveille tard tous les jours, me laissant en moyenne 15 minutes pour me préparer pour le travail, explique Jordan Sullivan, un douche nocturne dévoué.
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Inconvénient : la préparation peut prendre trop de temps
De même, si vous avez une routine de beauté ou des cheveux qui nécessitent plus de temps et d'attention, attendre jusqu'au matin pour prendre une douche peut occuper une bonne partie de votre routine matinale, vous obligeant à vous réveiller plus tôt et vous faisant potentiellement vous sentir pressé.
Inconvénient : vous devez laver davantage vos draps
Si vous prenez une douche le matin, vous ne pouvez pas éviter d'être plus sale à l'heure du coucher - vous êtes allongé dans votre lit avec les restes de votre journée encore partout sur vous, qui se transfèrent inévitablement sur vos draps.
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Douches de nuit
Prendre une douche le soir a ses avantages et ses inconvénients.
Pro : Régule le sommeil
Vous êtes sur quelque chose si vous sentez que vous dormez mieux lorsque vous prenez une douche la nuit. Martin Reed, éducateur certifié en santé du sommeil et fondateur de Coach Insomnie , dit qu'il y a de la science à l'idée que la douche la nuit est liée à un sommeil de meilleure qualité.
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Une douche du soir une à deux heures avant le coucher peut être bénéfique pour le sommeil, car l'augmentation et la baisse ultérieure de la température corporelle peuvent aider à renforcer le cycle veille/sommeil, explique Reed. Une douche nocturne relaxante peut également faire partie d'une routine relaxante du soir pour vous aider à vous détendre et à vous préparer à dormir.
Avantage : vous empêche de coller aux draps
La science mise à part, pour certaines personnes, se nettoyer avant de se coucher est tout simplement mieux. Si vous êtes en sueur, vous pouvez avoir tendance à vous en tenir aux draps, mais un corps propre est une sensation agréable, déclare Bill Fish, coach certifié en sciences du sommeil et fondateur de Dormir .
Une autre fan des douches nocturnes, Virginia Hulce Davidson, dit que se coucher après une douche offre une pause propre de la journée : j'aime prendre une douche la nuit pour grimper dans mes draps avec la journée lavée et détendu avant de me coucher.
Pro : se sent moins pressé
Selon votre type de cheveux ou votre personnalité, une douche nocturne pourrait être une meilleure idée. Danielle Cox-Burnett dit qu'elle déteste se sentir pressée de se laver, de sécher et de coiffer ses cheveux, alors elle évite les douches matinales quand elle le peut. J'ai beaucoup plus de temps la nuit pour m'assurer que je peux tout faire, dit-elle. La nuit, je ne me sens pas pressé. Je le transforme en soirée spa quand je le peux avec de la musique, du vin et des masques faciaux.
Prendre une douche le soir donne également à vos cheveux le temps de sécher. En 7e année, je suis allé à l'école avec les cheveux mouillés et ils ont gelé. Je jure qu'un morceau s'est cassé, mais honnêtement, je ne me souviens pas si ce détail spécifique n'était qu'un cauchemar au collège, dit Caitlin Willard. Je me douche donc après le travail ou le dîner et je laisse mes cheveux sécher à l'air libre dans la chaleur de ma propre maison.
Inconvénient : vous ne vous sentirez peut-être pas aussi propre le matin
Les douches nocturnes sont une mauvaise nouvelle pour tous ceux qui transpirent et pour ceux d'entre nous qui ont la peau et les cheveux gras. Quand on dort, on transpire, et cette sueur sous les draps va créer des bactéries. Donc, si vous ne prenez pas de douche le matin, vous allez au travail ou à l'école couvert d'une nuit de sueur, explique Andrew Selepak, PhD, professeur à l'Université de Floride.
Si vos cheveux ou votre peau ramassent l'huile résiduelle de votre taie d'oreiller, vous ne vous sentirez peut-être pas parfaitement propre le matin. Mais les douches nocturnes disent que c'est facile à réparer avec un rinçage rapide ou un lavage du visage. Je ne me sens pas moins propre le matin, dit Emily Broeffle. Mais je me lave le visage, réapplique du déodorant et mets une nouvelle paire de sous-vêtements.
Inconvénient : La lutte contre la tête de lit est réelle
Pas de jeu pour un style stratégique? Parfois, la tête de lit (ou dans mon cas, les cheveux emmêlés littéraux) est incontournable. Si vous n'aimez pas utiliser de produits capillaires et que vous n'êtes pas prêt pour une queue de cheval, vous voudrez peut-être économiser votre douche et toutes les coiffures ultérieures pour le matin (ou investir dans un vaporisateur).
Et toi? Êtes-vous Team Morning Shower ou Team Night Shower ?
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