10 petits mouvements qui peuvent améliorer votre humeur

Je dis toujours à mes enfants que nous ne pouvons pas toujours choisir nos sentiments, mais nous pouvons choisir ce que nous faisons avec eux. Parfois, ces émotions, cependant, peuvent être si fortes qu'elles semblent impossibles à surmonter. C'est là qu'il est utile de faire semblant jusqu'à ce que nous le fassions : Agir comme si nous sentions d'une certaine manière peut nous amener à réellement sentir de cette façon. Son science .

Que vous essayiez de vous sortir d'un snit ou de gagner en confiance avant de faire une présentation, voici quelques moyens physiques puissants de pousser vos émotions là où vous le souhaitez.

Gardez ces astuces de libération à l'esprit pour la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une impasse émotionnelle :

1. Faux sourires sont prouvés pour nous faire nous sentir mieux, réduire le stress et élever notre humeur.
   
2. Essayez de sourire à déclencher des souvenirs joyeux si vous vous sentez triste.
3. Vous n'arrivez même pas à avoir un faux sourire ? Essayez de mettre un stylo entre vos dents pour trompe ton cerveau en pensant que vous souriez et que vous en récoltez néanmoins les bénéfices.
4. Faites attention à votre respiration. Ralentissez et régulez votre respiration pour inaugurer un sentiment de paix ou de calme quand tu ressens tout sauf.
5. Améliorez votre posture pour améliorer l'ensemble de vos perspectives. Asseyez-vous droit avec vos épaules détendues.
6. Soulagez la douleur physique en vous faisant un câlin. Il brouille les signaux de douleur lorsqu'ils se déplacent vers votre cerveau : croiser les mains sur la ligne médiane du corps altère la capacité [du cerveau] à localiser les stimuli tactiles, selon un Étude de recherche qui a examiné le phénomène.
7. En tant qu'acte d'auto-compassion, vous faire un câlin peut aussi réduire la douleur psychologique .
8. Pour arrêter de tergiverser sur quelque chose, faites un petit mouvement vers le faire, qu'il s'agisse d'ouvrir la porte du placard que vous souhaitez désencombrer, de mettre vos chaussures de course ou d'allumer l'ordinateur lorsque vous avez ce papier à écrire.
9. Alternativement, littéralement partir de quelque chose diminue son pouvoir de tentation sur vous.
10. assumer le pose de pouvoir pour booster votre confiance avant une tâche ardue. (Notez que la recherche à ce sujet a été remis en cause ; mais bon, je pense que ça vaut le coup d'essayer !)

Avez-vous des rituels ou des astuces pour vous remonter le moral quand ils sont déprimés ?

Combinaisons de Shifrah

Donateur

que signifie 12:12

Avec cinq enfants, Shifrah apprend une chose ou deux sur la façon de garder une maison assez organisée et assez propre avec un cœur reconnaissant d'une manière qui laisse beaucoup de temps aux personnes qui comptent le plus. Shifrah a grandi à San Francisco, mais a appris à apprécier la vie d'une petite ville à Tallahassee, en Floride, qu'elle appelle maintenant sa maison. Elle écrit professionnellement depuis vingt ans et elle aime la photographie de style de vie, garder la mémoire, jardiner, lire et aller à la plage avec son mari et ses enfants.