Les nuits moites sont Si frustrant – et les jours qui suivent peuvent être assez mauvais eux-mêmes. Bien qu'il y ait beaucoup de choses que nous pouvons faire pour nous rafraîchir pendant les chaudes journées d'été, les nuits peuvent être difficiles parce que, eh bien, nous dormons et ne pouvons pas faire grand-chose !
Si vous passez la Grande Vague de Chaleur de 2019 à lancer, retourner et jeter des draps humides avec un air de colère, voici quelques façons de rendre ces chaudes nuits d'été un peu plus fraîches .
Assurez-vous que votre ventilateur de plafond tourne dans le bon sens
Les ventilateurs de plafond devraient pousser l'air vers le bas en été; si vous ne sentez pas la brise lorsque vous êtes en dessous, changez le sens de rotation des pales. Aussi comme Bon entretien de votre maison le dit, les ventilateurs de plafond refroidissent les gens, pas les pièces, alors n'utilisez que celui de votre chambre pendant que vous dormez réellement.
Utilisez les ventilateurs debout de manière stratégique
Un placé face au lit vous aidera bien sûr à vous sentir plus frais la nuit, mais si vous pouvez créer une brise croisée avec deux ventilateurs qui exploitent l'effet rafraîchissant d'une fenêtre ouverte, c'est encore mieux.
Utilisez des ventilateurs de boîte dans les fenêtres ouvertes
Bien que cela ne soit recommandé que si la température extérieure est plus froide que la température intérieure, le fait de placer un ventilateur en caisson dans une fenêtre aide également à attirer une brise fraîche dans la pièce.
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Rendez vos ventilateurs encore plus frais
Essayez de placer un bol de glace devant un ventilateur sur pied ou d'y accrocher une serviette humide, car le New York Times suggère. Alternativement, vaporisez-vous de l'eau ou même de l'eau mélangée à quelques gouttes d'alcool à friction (qui s'évapore plus vite que l'eau) et placez-vous devant le ventilateur.
Douche ou bain dans l'eau fraîche
Les étés dans les climats chauds nécessitent souvent une douche en fin de journée, donc cette astuce est à deux. Un lavage frais aidera à abaisser votre température, et à mesure que l'eau s'évapore de votre peau une fois que vous avez terminé, vous continuerez à vous rafraîchir. À tout le moins, vous commencerez la nuit frais, propre et frais.
Ouvre la fenêtre
Cela ne doit être fait qu'une fois le soleil couché et uniquement lorsque la température extérieure est plus froide que la température intérieure. Si vous pouvez dormir avec les fenêtres ouvertes, faites-le, mais assurez-vous de les fermer avant que le soleil ne frappe votre maison le matin.
Gardez les rideaux fermés dans la chambre pendant la journée
Si votre chambre reçoit la lumière directe du soleil pendant la journée, assurez-vous de garder le soleil à l'extérieur afin de ne pas chauffer inutilement la pièce encore plus.
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Vérifiez votre literie
Il existe plusieurs façons de vous assurer que votre literie vous aidera à rester aussi frais que possible. Tout d'abord, assurez-vous que vos draps sont 100 pour cent en coton ou en une autre fibre naturelle respirante. Les mélanges de polyester (souvent présents dans les draps infroissables) vous feront dormir au chaud. Deuxièmement, sachez que différents types de tissages ont des sensations différentes. La flanelle, bien sûr, est extrêmement chaude, mais même le satin et la percale ont un toucher différent. La percale est la plus cool.
Gardez également à l'esprit que plus le nombre de fils est élevé, plus le tissage du tissu est serré, cela affectera la quantité d'air pouvant passer à travers vos draps. S'en tenir à un nombre de fils d'environ 400 gardera vos draps luxueux mais leur permettra également de bien faire circuler l'air. Même la couleur de vos draps peut faire la différence. Les draps de couleur claire absorbent moins de chaleur et se sentent psychologiquement plus frais. Enfin, vérifiez votre protège-matelas. Beaucoup de produits imperméables ont en fait une couche de plastique qui peut vous faire sentir beaucoup plus chaud la nuit.
Évitez de chauffer la maison avec la cuisine du soir
Essayez de manger des repas froids, ce qui vous aidera également à vous sentir plus frais, ou cuisinez à l'extérieur sur le gril si vous le pouvez. Si vous avez besoin d'idées, voici les 10 recettes sans chaleur les plus enregistrées de Kitchn .
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L'air humide est plus chaud et diminue la capacité de la transpiration à nous refroidir. Un déshumidificateur refroidit l'air en retirant l'humidité de celui-ci. Vous ne voulez pas non plus trop sécher, alors essayez d'acheter une unité avec une jauge dessus et réglez-la à 45% d'humidité.
Dormez là où il fait le plus frais
S'il fait trop chaud dans votre chambre pour dormir, envisagez de camper dans une pièce plus fraîche. Matelas en mousse retenir plus de chaleur que les matelas à ressorts, ils vont donc se sentir plus chauds. De plus, l'effet conforme au corps que vous aimez tant signifie également plus de contact corporel. Si vous pouvez vous retirer sur un vieux matelas dans une autre chambre, ou même simplement sur le canapé, cela pourrait être un bon soulagement lors des nuits très chaudes. Et si tu vraiment voulez rester au frais, peut-être déballer ce hamac, l'attacher entre des supports solides à l'intérieur de votre maison et en faire votre lit pour l'été.
Ce message a été mis à jour le 17.17.19 pour la dernière fois — TW
