Dans les mots immortels de Game of Thrones, l'hiver arrive et il apporte des jours plus courts, des températures plus froides et pour beaucoup, des sentiments de tristesse, de solitude et de dépression.
Le blues de l'hiver est normal, mais si vous avez des difficultés à vous réveiller, si vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre travail ou si vous vous retirez de vos amis et de votre famille, vous souffrez peut-être d'un trouble affectif saisonnier (TAS). Dr Norman Rosenthal , un chercheur et psychiatre crédité d'avoir inventé le terme trouble affectif saisonnier et d'avoir utilisé la luminothérapie comme traitement, affirme que la maladie existe sur un spectre. C'est une condition que certaines personnes ont un peu… et certaines personnes en ont beaucoup, a-t-il déclaré à Apartment Therapy. Si vous avez un TAS réel, vous avez du mal à vous lever, à aller travailler, à socialiser. Si vous avez le blues de l'hiver, vous n'êtes pas tout à fait vous-même, vous n'êtes pas aussi créatif ou énergique.
Curieux de savoir si vous avez connu le TAS ou si vous naviguez simplement dans un sombre jag ? Le Dr Rosenthal dit de faire attention à votre sommeil, à votre appétit et à votre niveau de concentration en hiver, car ce sont tous des domaines où les symptômes de TAS ont tendance à survenir le plus fréquemment. Il a également noté que le TAS est plus fréquent dans le nord des États-Unis et tend à affecter les femmes en âge de procréer plus fréquemment que quiconque.
9:11 sens
La luminothérapie est l'une des formes de traitement les plus courantes de la maladie, et son fonctionnement est en fait assez simple. Il existe des connexions entre la rétine des yeux et le cerveau, et à travers ces connexions nerveuses, le cerveau développe certaines réactions et réponses chimiques qui normalisent l'effet du manque d'hiver. C'est là que le traitement lumineux semble faire son effet. Les effets peuvent être très marqués, explique le Dr Rosenthal.
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Le Dr Rosenthal recommande de commencer la luminothérapie tout de suite le matin ; Les lumières du simulateur d'aube qui illuminent progressivement la pièce, similaires au lever du soleil, sont un excellent moyen de faciliter votre corps dans le processus. Ensuite, passez 20 à 30 minutes devant l'appareil de luminothérapie de votre choix (vous êtes autorisé à effectuer plusieurs tâches pendant que vous le faites), et assurez-vous d'avoir de la lumière tout au long de la journée, sortez même s'il fait nuageux et faites de votre espace aussi bien éclairé que possible.
que signifie 444 spirituellement
J'ai rassemblé de nombreuses lampes élégantes et fonctionnelles à ajouter à votre routine bien-être hivernale. Quel que soit le type de lampe, recherchez-en une avec une lumière blanche, une protection UV et 10 000 lux de lumière, le niveau recommandé par de nombreux experts. (Remarque : ni le Dr Rosenthal ni son travail ne sont affiliés à l'un de ces produits.) Des favoris économiques aux options de déclaration plus que vous voudrez garder sur votre bureau, vous voudrez garder la lumière sur tout tout au long de la saison.
Lampe de luminothérapie Verilux® HappyLight Lucent™44,99 $Bain de lit et au-delà Acheter maintenantMeilleur choix abordable:
La lampe Verilux HappyLight Lucent est facilement portable et de forme similaire à une tablette, ce qui en fait une excellente option pour une utilisation à votre bureau, au lit ou en voyage. La lampe peut être utilisée horizontalement ou verticalement et fournit une intensité de 10 000 lux de lumière LED blanche et brillante. C'est l'une des lampes les plus populaires en raison de son prix accessible, de sa facilité d'utilisation et de sa taille pratique.
Lampe de thérapie TaoTronics sans UV 10 000 lux41,99 $Amazone Acheter maintenant
Conception la plus mignonne :
Le simple fait de regarder cette mignonne circulaire me rend plus heureux. La lampe TaoTronics comprend tout, de la luminosité personnalisable à une fonction de mémoire afin que vous puissiez facilement ajuster ses paramètres à votre guise et y revenir lors de votre prochaine séance de bronzage. D'autres bonus ? Le TaoTronic est sans UV, économe en énergie et alimenté par commande tactile.
Lampe de luminothérapie Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up179,99 $Amazone Acheter maintenantMeilleur multitâche
Donnez une pause à la fonction réveil de votre téléphone. La lumière SmartSleep n'inclut pas seulement la luminothérapie; il est également livré avec du bruit blanc, des méditations guidées, une radio et un chargeur de téléphone USB ! Sa caractéristique la plus intéressante, cependant, est le réglage personnalisable de la lumière du lever et du coucher du soleil qui imite les motifs naturels de l'extérieur et vous donnera l'impression de vous réveiller avec le lever du soleil, même pendant les semaines les plus sombres de l'hiver.
Lampe de luminothérapie Sunrise Sensations DayBright169,99 $Amazone Acheter maintenantOption la plus élégante
Si vous privilégiez le design d'inspiration scandinave dans votre décoration intérieure, ne cherchez pas plus loin que la lampe Sunrise Sensations DayBright, qui est non seulement élégante, mais aussi écologique. Ses touches de bois blond chic proviennent à 100 % de forêts certifiées Forest Stewardship Council (FSC). La lumière elle-même est entièrement réglable et dispose d'une lumière blanche brillante, ainsi que d'une télécommande.
que veut dire 444 ?Lampe de luminothérapie Lumos 2.0 d'optique circadienne39,99 $Amazone Acheter maintenant
Taille la plus pratique
Ce petit gars a été créé à Minneapolis, Minnesota - où ils connaissent une chose ou deux sur l'hiver - et a également été présenté sur Shark Tank. C'est minuscule, mais il a du punch avec sa flexibilité, sa luminosité de 10 000 lux et ses réglages simples. Si vous êtes curieux de la luminothérapie et que vous voulez commencer petit, le Lumos 2.0 peut être votre meilleur choix ; il est économique, élégant et facile à ranger lorsque vous ne l'utilisez pas.
Lampe de luminothérapie Carex Day-Light Classic Plus100,74 $Amazone Acheter maintenantMeilleure option classique
Considérez celui-ci comme le geek scientifique du groupe. La lampe, qui est livrée avec un support pour une utilisation facile et mains libres, a été conçue selon les recommandations d'experts et fournit 10 000 lux de lumière blanche de 12 à 14 distances. Il est orienté vers le bas, ce qui est également recommandé par les experts pour de meilleurs résultats, et vous pouvez modifier ses paramètres pour l'utiliser comme lampe de bureau.
Lampadaire de luminothérapie Flamingo 10 000 Lux279,99 $Amazone Acheter maintenantMeilleur lampadaire
Vous cherchez une option pleine longueur? Le lampadaire Flamingo peut être la solution parfaite pour vous. Il mesure quatre pieds de haut avec une tête rotative pour que vous puissiez déplacer la lumière en fonction de vos besoins, et il peut facilement être utilisé dans n'importe quelle pièce de votre maison. Détendez-vous dans votre chaise préférée avec un livre et laissez la puissance de la lumière vous envahir !
