The Healthy Home Issue est un forfait de thérapie en appartement dédié au bien-être là où vous vivez. Nous avons discuté avec des thérapeutes, des médecins, des experts en conditionnement physique et bien d'autres pour mettre en place une multitude de conseils et de ressources axés sur la santé.
Il est logique que vous puissiez faire face à des symptômes d'allergie lorsque vous sortez à certaines périodes de l'année (en vous regardant, au printemps). Mais quand tu commences à éternuer à l'intérieur , c'est un peu confus. Êtes-vous allergique à quelque chose dans votre maison? Ouais, c'est possible.
Les allergies d'intérieur peuvent provoquer tous ces symptômes désagréables avec lesquels les personnes souffrant d'allergies saisonnières luttent - éternuements, congestion, nez qui coule et démangeaisons de la gorge, des yeux et des oreilles - mais toute l'année, explique Purvi Parikh, M.D., allergologue et immunologiste avec Réseau Allergie & Asthme . Des millions de personnes souffrent d'allergies à des choses que l'on trouve à l'intérieur, comme les acariens, les allergènes pour animaux de compagnie et les moisissures d'intérieur, selon le Académie américaine d'allergie, d'asthme et d'immunologie (AAAAAI).
Cela ressemble à quelque chose auquel vous avez affaire ? Vous n'avez pas besoin de simplement le supporter. Essayez ces astuces contre les allergies à l'intérieur pour obtenir un soulagement.
sauvegarder Épinglez-le Voir plus d'images Crédit : Diana Paulson
Évitez les têtes de lit recouvertes de tissu
Les acariens sont un déclencheur commun d'allergies à l'intérieur et, bien qu'ils puissent être trouvés à peu près n'importe où dans votre maison, ils prospèrent dans les endroits chauds et humides comme la literie, les meubles rembourrés et la moquette, selon le AAAAI . Vous ne pouvez pas voir ces minuscules créatures sans microscope, mais elles peuvent toujours provoquer des symptômes inconfortables.
Tout meuble recouvert de tissu est «mal» aux yeux des allergologues, déclare David Corry, M.D., professeur de médecine-immunologie, d'allergie et de rhumatologie au Baylor College of Medicine. Et une tête de lit recouverte de tissu abritera des acariens juste à côté de votre tête, souligne-t-il, ce qui peut aggraver vos symptômes d'allergie pendant que vous essayez de dormir. Si vous magasinez pour une tête de lit, le Dr Parikh dit que tout ce qui n'est pas en tissu ou rembourré, y compris ceux en bois et en métal, est un bon choix.
Utilisez votre aspirateur régulièrement
La meilleure façon de garder les allergies intérieures sous contrôle est de nettoyer régulièrement – et vos sols sont un point de départ facile.
Kara Wada, M.D., allergologue au centre médical Wexner de l'Ohio State University, suggère de faire fonctionner votre aspirateur chaque semaine pour aspirer les acariens, les spores de moisissure, les squames d'animaux et d'autres allergènes intérieurs qui peuvent se cacher sur votre bois dur et votre tapis.
Attention : le Dr Corry dit que la meilleure option d'aspirateur est celle qui a un filtre HEPA, qui supprime 99,97 pour cent de la poussière, du pollen, des moisissures, des bactéries et de toutes les particules en suspension dans l'air d'une taille de 0,3 micron ou plus (comme dans de très petites choses). Ils éliminent physiquement les allergènes de l'air, explique le Dr Corry.
Portez un masque lorsque vous époussetez
Votre masque facial de prédilection fait plus que vous aider à vous protéger du COVID-19. Essayez d'en mettre un pendant que vous époussetez pour éloigner les acariens et leurs sous-produits de votre nez et de votre bouche. Cela aide à réduire l'exposition aux déchets d'acariens et filtre certaines des particules qui peuvent également irriter les tissus du nez et des sinus, explique le Dr Wada.
5:55 sens
Dans un monde parfait, vous porteriez un masque N95, dit le Dr Corry, mais ils sont très inconfortables à utiliser, surtout lors de l'exercice, c'est-à-dire avec le nettoyage. Au lieu de cela, dit-il, un masque facial en tissu devrait aider. Pour la majorité des gens, un masque en tissu ordinaire est acceptable, dit le Dr Parikh. Si vous avez des allergies incroyablement intenses, vous voudrez probablement opter pour un masque N95, KN95 ou KF94.
Si vous voulez vraiment augmenter la protection, vous pouvez également porter des lunettes de protection ou des lunettes de protection pour éloigner la poussière de vos yeux, explique le Dr Corry. Plus vous protégez vos surfaces muqueuses, mieux c'est, dit-il.
sauvegarder Épinglez-le Voir plus d'images Crédit : Lauren Kolyn
Ouvrir les fenêtres et les portes pendant le nettoyage
Essayez de maintenir les fenêtres ouvertes ou même de laisser vos portes extérieures entrouvertes lorsque vous époussetez et passez l'aspirateur. Cela créera une meilleure circulation d'air dans une pièce, ce qui peut réduire l'exposition aux allergènes intérieurs, explique le Dr Parikh. Ensuite, vous êtes moins susceptible de ressentir une réaction allergique pendant votre routine de nettoyage.
Une mise en garde/conseil de pro, selon le Dr Parikh : ne faites pas cela pendant la saison pollinique, car cela pourrait exacerber les allergies au pollen.
Achetez des housses contre les acariens pour vos oreillers et votre matelas
Mettre simplement une taie d'oreiller en tissu et des draps sur votre literie ne fait presque rien pour empêcher les acariens de la poussière. Selon le Dr Wada, les housses contre les acariens enveloppent votre matelas et vos oreillers dans un tissu ou un plastique spécial résistant aux allergènes pour éloigner les créatures microscopiques de votre literie.
Le tissage serré de ces revêtements nous empêche de respirer les déchets d'acariens, explique le Dr Wada. Ils sont également faciles à utiliser : glissez-les simplement sur votre oreiller ou votre matelas, puis placez vos draps par-dessus.
sauvegarder Épinglez-le Voir plus d'images Crédit : Marie-Lyne Quirion
Faites de votre chambre une zone sans animaux
En parlant de votre chambre… vous y passez beaucoup de temps, et si des allergènes intérieurs se cachent, vous pourriez devenir étouffant pendant que vous essayez de faire la sieste. De toutes les pièces, la chambre à coucher est la plus importante pour éviter les allergènes, explique le Dr Parikh.
11:11 nombres d'anges
Les animaux domestiques peuvent être une grande source d'allergènes intérieurs, selon le Dr Wada, c'est pourquoi ils devraient rester en dehors de votre espace de sommeil. Les animaux de compagnie ont non seulement leur propre allergène qu'ils produisent, mais ils peuvent également détecter les spores de pollen et de moisissure s'ils passent du temps à l'extérieur, dit-elle. Les garder hors de la chambre peut permettre à votre corps de faire une pause dans l'exposition continue aux allergènes pendant que vous vous reposez.
Faire fonctionner un purificateur d'air
Même si vous êtes une machine de nettoyage, il est presque impossible de garder les allergènes intérieurs hors de l'air que vous respirez. Mais faire fonctionner un purificateur d'air peut aider à minimiser la quantité qui circule dans une pièce donnée, explique le Dr Parikh.
Le Dr Corry recommande d'utiliser un purificateur d'air avec un filtre HEPA et, si vous avez besoin que votre pièce soit silencieuse lorsque vous faites la sieste, faites fonctionner votre purificateur dans la pièce pendant la journée avec la porte de votre chambre fermée afin que beaucoup d'allergènes provenant d'autres pièces ne le fassent pas. t s'infiltrer et l'éteindre juste avant de dormir. L'air de la pièce sera purifié d'ici là, vous assurant une nuit sans aéroallergène, dit-il.
Choix du partenaire Purificateur Dyson Cool TP07549,99 $Dyson Acheter maintenant Ajouter à la liste de souhaitsLimitez-vous à quelques plantes d'intérieur
Les plantes d'intérieur peuvent agrémenter à peu près n'importe quel espace, mais elles peuvent également constituer un refuge sûr pour les allergènes intérieurs. Garder le nombre de plantes d'intérieur que vous avez chez vous du côté inférieur peut aider à réduire l'exposition aux acariens et aux moisissures, car les deux peuvent s'accumuler sur vos plantes, explique le Dr Parikh.
Ne paniquez pas, cependant! Vous n'avez pas besoin d'éliminer complètement les plantes de votre maison. Il n'y a pas de science exacte à cela, mais le Dr Corry suggère de s'en tenir à une plante d'intérieur par pièce pour limiter l'exposition possible.
sauvegarder Épinglez-le Voir plus d'images Crédit : Lauren Kolyn
Ne laissez pas couler votre douche
Laisser votre salle de bain devenir belle et humide avant de vous doucher est un luxe simple, mais cela peut aussi stimuler les moisissures qui peuvent s'y cacher (en plus, bien sûr, d'utiliser beaucoup d'eau). C'est pourquoi le Fondation américaine pour l'asthme et les allergies vous recommande de ne pas faire couler votre douche pendant longtemps avant de monter à bord.
Laisser la douche couler ne permet pas seulement à la moisissure de se développer; il peut également encourager les acariens. Cette habitude augmente l'humidité dans la maison et les acariens se développent grâce à des températures confortables, à l'humidité et à la perte de cellules de la peau humaine, explique le Dr Wada.
Autre astuce : assurez-vous de faire fonctionner le ventilateur de la salle de bain. Un ventilateur aidera aux échanges d'air et à l'élimination de l'humidité, ce qui aidera vraiment à contrôler la croissance des moisissures, explique le Dr Corry.
Le numéro Healthy Home d'Apartment Therapy a été écrit et édité indépendamment par l'équipe éditoriale d'Apartment Therapy et généreusement financé par Dyson .
