Avant de commencer à écrire ceci, j'ai fait une sieste. Je venais juste de finir d'évaluer mon porche pour voir comment je pouvais accrocher un balançoire de porche (ma configuration n'est pas simple), et j'avais besoin d'une pause cérébrale avant de changer de tâche.
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Mon entracte préféré est une sieste réfléchie.
Il y a des années, mon le thérapeute m'a dit à propos de l'hypnagogie, qui est l'état entre être éveillé et endormi lorsque vous avez des rêves lucides. C'est un moment où votre subconscient commence à prendre le dessus. Ainsi, les pensées peuvent devenir bizarres, comme les rêves ont tendance à le faire. Mais vous êtes également suffisamment conscient pour avoir un certain contrôle sur vos rêves.
'Une définition simple du rêve lucide est qu'au milieu d'un rêve, vous êtes conscient que vous rêvez', explique Edie Weinstein, une assistante sociale qui utilise le rêve lucide avec ses clients et elle-même.
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Le contenu du rêve a généralement à voir avec des événements qui se sont produits dans votre journée ou quelque chose qui vous préoccupait, dit Weinstein. Passer du temps dans l'État est lié à une créativité accrue et à la résolution de problèmes. Comme n'importe quel outil de pleine conscience , cependant, ce n'est pas pour tout le monde. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous n'êtes pas sûr.
J'ai commencé le rêve lucide stratégiquement. En tant qu'écrivain, j'ai parfois du mal à trouver les mots justes pour exprimer une pensée. Plutôt que de fixer un curseur clignotant sur mon écran, je trouve qu'il est utile d'aller se promener ou de fermer les yeux et de reposer mon cerveau. (Au fait, je suis solidement sur canapé d'équipe pour mes siestes .)
Pour moi, il est important de me donner un espace sans distraction pour traiter et explorer. Je ne résous pas toujours le problème en cours lorsque je fais une pause, mais parfois je suis surpris par l'inspiration pour de nouvelles idées d'articles ou une solution à un problème complètement différent.
Comment entrer dans un rêve lucide
Lorsque vous vous préparez à un rêve lucide, Weinstein recommande de vous dire quelque chose comme : « Je vais me souvenir de mes rêves et y jouer un rôle actif. Il faut un peu de pratique pour se retrouver dans un rêve lucide. Être conscient de votre état de rêve peut également vous sembler inconfortable au début.
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'Au milieu du rêve, si le rêveur est dans une situation effrayante ou difficile, il peut se rappeler : 'Réveille-toi ! Vous rêvez », dit Weinstein. 'D'un autre côté, si le rêveur vit quelque chose d'agréable, il peut se rappeler de rester dans le rêve et d'améliorer les sentiments.'
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Weinstein dit qu'elle trouve que le rêve lucide peut aider les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression.
'Lorsqu'il s'engage dans un rêve lucide, le rêveur est derrière le volant virtuel et peut le diriger là où il veut qu'il aille', explique Weinstein. 'Je leur dis que c'est une bonne pratique pour leurs heures d'éveil.'
J'utilise aussi le rêve lucide pour aider contrôler mon anxiété . C'est comme n'importe quel problème que j'essaie de résoudre : je peux utiliser le temps de mes pensées pour traiter ce qui me dérange. Lorsque je m'arrête et que je m'assois avec mes sentiments, je peux généralement penser à quelque chose d'action à faire qui m'aidera à me sentir mieux.
Avant d'apprendre l'hypnagogie, j'évitais les sentiments d'anxiété en remplissant mon temps seul avec des listes de choses à faire et en m'endormant avec la télévision allumée. Mon thérapeute m'a expliqué que reconnaître mes pensées me permettrait de les mettre en perspective ou d'envisager des solutions au lieu de les éviter et de les laisser devenir plus accablantes.
Maintenant, je trouve le temps avec mes pensées si délicieux et stimulant que je fais des siestes l'après-midi et que je savoure le fait d'entrer et de sortir de l'état de rêve le matin. Cela rend mes soucis moins accablants et donne à ma carrière une infusion de créativité fraîche.
Malheureusement, cependant, le rêve lucide ne m'a pas donné les compétences en ingénierie structurelle dont j'avais besoin pour comprendre comment sécuriser la balançoire du porche.
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