Quand j'avais neuf ans, on m'a diagnostiqué un trouble obsessionnel compulsif, ou TOC.
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Le TOC est un terme quelque peu ancré dans le lexique culturel, souvent utilisé comme adjectif - et souvent utilisé de manière incorrecte. Ce n'est pas, comme beaucoup de gens le pensent, le sentiment de joie découlant de l'organisation des stylos par couleur. Il ne s'agit pas simplement d'aimer que les choses soient propres, d'utiliser une étiqueteuse ou de garder une cuisine propre.
Le TOC est une maladie mentale caractérisée par un cycle de pensées intrusives récurrentes (obsessions) associées à des actions visant à apaiser les pensées et les émotions négatives qui les accompagnent (compulsions). Le fait est que les compulsions ne soulagent que temporairement la détresse. Lorsque la pensée revient, vous devez les refaire. Et encore. Et encore.
Lorsque j'ai été diagnostiqué, je passais toute la journée, tous les jours, à effectuer un rituel élaboré consistant à taper, sauter et tourner juste pour m'assurer que je serais capable de m'endormir la nuit. Parce que ça ne 'se sentait pas bien' de ne pas le faire, j'ai dû faire mes pirouettes en cours de ballet des deux côtés, exactement de la même manière. J'éprouvais un besoin impérieux d'avouer tout défaut personnel perçu en raison d'une culpabilité immense et pressante qui pesait toujours sur moi.
En tant qu'adulte, le TOC a pris de nombreuses formes, s'attachant toujours à ce qui m'importe le plus : mes relations, ma sécurité, ma perception de moi-même en tant que personne morale et gentille. Cela m'a également donné un besoin souvent irrésistible de faire en sorte que les choses se sentent 'juste comme il faut'. Ceci, en partie, s'est manifesté par un besoin intense de contrôler l'espace autour de moi.
Après le collège, J'ai emménagé dans mon propre appartement pour la première fois . Au début, j'ai pris plaisir au processus de décoration : accrocher mes propres photos, choisir de nouveaux meubles et aménager l'espace comme je l'aimais. Mais bientôt, j'ai découvert que je ne pouvais pas me détendre à la maison. S'installer sur le canapé pour regarder une émission préférée ou lire un nouveau livre devenait de plus en plus difficile - et prenait toujours le pas sur mes compulsions : ranger les bibelots sur mes étagères, essuyer les comptoirs de la cuisine 'juste une fois de plus', ou réorganiser le étagères jusqu'à ce qu'elles soient «parfaites».
D'une manière ou d'une autre, tout ce redressement, cette coordination des couleurs et ce dépoussiérage ont ouvert les vannes pour la poursuite incessante de la perfection dans tous les autres domaines de ma vie - et pour me battre quand j'échouais inévitablement.
Il y a environ un an et demi, je me suis inscrite à un programme intensif pour apprendre à gérer le TOC. Le trouble avait envahi ma vie de toutes les manières, affectant mes interactions sociales, ma capacité à réguler et à gérer mes propres émotions et ma capacité à prendre soin de moi.
Le programme auquel j'ai participé était ancré dans la thérapie de prévention de la réponse à l'exposition (ERP), qui est considérée comme le traitement de référence pour le TOC. Au cours des près de trois mois de mon inscription, j'ai travaillé quotidiennement avec un thérapeute pour concevoir et réaliser des «expositions», qui m'ont spécifiquement présenté les choses dont j'avais peur et m'ont mis au défi de les affronter sans contraintes. Le but ultime de l'ERP est de recycler le cerveau afin que lorsque le TOC se déclenche, au lieu de faire une compulsion, je puisse utiliser des méthodes plus efficaces pour surfer sur les vagues de mes émotions au lieu de m'en cacher.
Dans mon propre espace, cela signifiait que je devais renoncer à l'idée de perfection , au lieu de travailler à créer une maison confortable dans laquelle je peux vraiment vivre. Maintenant, pour me mettre au défi, je vais jeter mes chaussures à la porte au lieu de les aligner parallèlement. Parfois, je laisse la vaisselle dehors - si je n'ai pas le temps de la faire ou si je n'en ai pas envie. Je laisserai mon sac à dos au 'mauvais endroit'. Après avoir joué avec les chiens, j'ai laissé les jouets au sol pendant un certain temps, en laissant toujours un os ou deux de côté. Avant, tout cela aurait semblé impossible.
Partager l'espace avec mon petit ami a également précipité encore plus de changements. Bien que le TOC rende les choses difficiles, je respecte son espace et ses biens - et où il veut les mettre - et quand il aide avec des projets organisationnels, il a son mot à dire sur l'endroit où vont nos biens, au lieu de les mettre dans un endroit qui 'se sent bien'. au TOC.
Cependant, la récupération du TOC est tout sauf linéaire. Même quand même, je vais me retrouver à redresser les choses quand elles me rendent anxieuse ou incontrôlable, ou à être frustrée quand mon petit ami met ses affaires à un endroit que le TOC a jugé «mauvais». Quand je nettoie, je panique parfois, passant des heures à essayer que tout soit «parfait».
Cependant, je lutte continuellement contre ce trouble, et c'est l'une des choses les plus difficiles que j'ai jamais eu à faire. J'ai appris qu'en raison de la façon dont mon cerveau s'accroche au perfectionnisme et à mon espace, mon appartement parfait devra toujours être imparfait. Et je sais que même si le TOC donne l'impression que les compulsions sont la chose la plus urgente que je dois faire dans ma journée, tant que j'y travaille, je peux revenir à ce que je devrais vraiment - et que je veux - faire : vivant.
