Comme nous l'avons mentionné la semaine dernière, les alarmes vibrantes peuvent être une aubaine si votre partenaire se réveille à une heure différente de la vôtre. Bien que cela ait beaucoup de sens, ce n'est pas un réglage qui fonctionne avec le dormeur profond. Voici comment vous entraîner à vous réveiller avec un réglage vibreur…
sauvegarder Épinglez-le (Crédit image: Appartement Therapy)
Tout d'abord, les montres vibrantes sont cool, mais inutiles. Ils sont assez pratiques et assez impressionnants, mais vous pouvez obtenir le même résultat en utilisant votre téléphone portable. Nous ne portons pas de montres au lit, donc avoir une montre vibrante attachée à notre poignet pendant que nous dormons n'est pas si confortable.
1. Configuration : Presque tous les téléphones vous permettent de choisir le type de bruit d'alarme ou de musique que vous utilisez pour les paramètres d'alarme. Vous pouvez également choisir les paramètres de vibration. Il y en a généralement plusieurs parmi lesquels choisir.
2. Emplacement : L'endroit logique pour votre téléphone portable est une table d'appoint juste à côté de votre lit, de préférence de votre côté du lit. Le téléphone doit être complètement chargé et hors de son boîtier afin que lorsqu'il vibre, il crée un peu de bruit supplémentaire.
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3. Sauvegarde : Lorsque vous commencez à utiliser des alarmes vibrantes, vous les ignorerez probablement, surtout si vous avez le sommeil lourd. Il est préférable de programmer une autre alarme, qui repose sur le son juste pour s'assurer que vous ne dormez pas pendant votre alarme. Le régler sur 2 minutes après la première alarme est généralement une bonne idée.
4. Reste : Nous avons constaté que si nous ne dormons pas assez, les alarmes vibrantes ne nous réveillent pas, mais si nous dormons entre 6 et 10 heures, nous n'avons aucun problème à être réveillés par des alarmes vibrantes. Les humains suivent un rythme circadien, nous avons donc tendance à nous réveiller le matin. Cependant, si vous ne dormez que quelques heures par nuit, les alarmes vibrantes ne vous réveilleront pas.
5. Test : Si vous suivez une routine normale et que vous vous réveillez tous les matins, vous finirez probablement par vous réveiller quelques minutes avant que votre alarme ne sonne, qu'elle vibre ou qu'elle émette des sons. Quoi qu'il en soit, cela pourrait vous permettre d'entraîner des alarmes mentales et de ne pas avoir du tout besoin de réveil pour vous réveiller.
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(Images : membre flickr Michel Gilles sous licence pour une utilisation sous Creative Commons , membre flickr Kevin Schneider sous licence pour une utilisation sous Creative Commons et membre flickr Complexe Patrick sous licence pour une utilisation sous Creative Commons )
