Si vous sentez que vous pouvez rester plus centré et détendu tout au long de votre journée, alors jetez un œil aux méditations guidées gratuites sur YouTube. à une attitude zen. Aucun jour de semaine n'est un jeu d'enfant, et il est facile de se laisser entraîner par le stress lorsque vos responsabilités et vos listes de tâches s'accumulent. Afin de réduire cela, cet article vous guidera à travers des méditations conçues pour s'adapter à des moments spécifiques de votre journée : du réveil à votre trajet du matin, à votre pause déjeuner au travail, jusqu'au moment où vous 're de retour à la maison et vous détendre sur votre canapé.
RegarderCe studio de méditation est à l'intérieur d'un bus
Le concept de la méditation guidée est de vous aider à vous centrer et à retrouver votre équilibre lorsque les choses de la vie commencent à devenir trop mouvementées, et les vidéos sont très pratiques en raison de leur facilité. Tout ce que vous avez à faire est de les enregistrer dans une liste de lecture YouTube dédiée à la méditation, de sortir vos écouteurs de votre sac et de prendre les cinq à 20 minutes dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie. Découvrez-les ci-dessous !
Se réveiller
Essayer: Méditation guidée du matin pour une journée positive et productive de la Grande Méditation
Bien qu'il existe de nombreuses méditations guidées étonnantes sur YouTube, beaucoup d'entre elles tournent dans la zone des 20 minutes. Mais tout le monde n'a pas ce genre de temps le matin - ou ils ne veulent pas sacrifier trop de leur temps de sommeil. En gardant cela à l'esprit, voici une vidéo de méditation de 10 minutes qui est destinée à commencer votre journée avec une énergie positive et à augmenter votre productivité.
Pendant que vous vous préparez
Essayer: Méditation guidée de 10 minutes au lever du soleil le matin de Joel Annesley
qu'est-ce que cela signifie quand vous voyez le 911
Selon l'heure à laquelle vous vous réveillez, se préparer peut parfois être une expérience pénible. Vous vous promenez dans la maison en essayant de trouver votre chaussure gauche tout en vous brossant les cheveux, transformant votre première heure de la journée en chaos nerveux. Afin de ralentir ce processus (et de réduire votre anxiété de quelques pinces), voyez si vous pouvez faire cette vidéo de méditation pendant que vous enfilez vos vêtements et que vous vous préparez devant le miroir.
Trajet du matin
Essayer: Court exercice de méditation pour les déplacements et les moments intermédiaires de Live Sonima
Que la circulation augmente votre tension artérielle ou que vous sentiez votre niveau de stress augmenter dans le train en pensant à la journée chargée qui vous attend, cette vidéo peut vous aider à vous détendre et à retrouver votre équilibre. Cela vous calmera et vous centrera avant qu'il ne soit temps de pointer, vous permettant de commencer votre journée de travail sous votre meilleur jour.
Heure du déjeuner
Essayer: Méditation de pleine conscience à l'heure du déjeuner guidée de 10 minutes de Hippies et Granola
Envie de détente avec votre sandwich du midi ? Que vous ayez besoin de vous détendre après une journée de travail que vous n'êtes qu'à mi-chemin, ou que vous souhaitiez vous centrer et devenir plus attentif pour le reste de la journée, cette vidéo vous aidera à vous réinitialiser.
Stressé au travail
Essayer: Méditation guidée de 5 minutes pour soulager le stress de Yoga par Candace
Si le travail s'accélère et que vous vous sentez pris dans un tourbillon, accordez une pause et prenez quelques instants pour vous détendre et reprendre votre souffle. Cela ne dure que cinq minutes, vous pouvez donc le faire rapidement à votre bureau sans que personne ne s'en aperçoive. Vous vous sentirez beaucoup mieux après.
Coup de pied de procrastination
Essayer: Arrêtez de procrastiner – Méditation guidée pour faire avancer les choses maintenant de Dalila Helton
Est-ce un de ces jours au travail où vous n'avez pas envie de faire une seule chose ? Vous sortez une tâche, la regardez pendant une minute, puis trouvez une excuse pour vous éloigner de votre bureau et faire autre chose que cela. Afin de lutter contre cela, essayez cette vidéo de méditation anti-procrastination qui vous motivera à vous replonger dans vos objectifs et vos tâches.
numéro d'ange signifiant 111
Retour à la maison
Essayer: Déplacement stressant ? Une méditation relaxante pour vous ramener à la maison d'Uthrive
Afin de laisser votre stress au travail et de passer à un état de relaxation, mettez vos écouteurs et écoutez cette vidéo de méditation pour vous décompresser.
Se détendre à la maison
Essayer: Méditation pour le stress, l'anxiété, l'inquiétude de Rebekah Borucki
333 signifiant nombre angélique
Si vous souhaitez vous recentrer et retrouver votre paix intérieure après le dîner à la maison, cette vidéo est excellente pour éliminer le stress, l'anxiété et les inquiétudes qui ont pu vous suivre ce jour-là. Cela inclut de s'allonger sur le sol et de respirer profondément, et vous permettra de vous débarrasser des problèmes des 12 dernières heures.
Avant d'aller au lit
Essayer: Méditation pour le sommeil et l'insomnie de Rebekah Borucki
Que vous souffriez d'insomnie ou que vous vouliez vous coucher le cerveau nettoyé, essayez cette méditation pour dormir. Cela vous aidera à devenir plus positif, à oublier toutes les erreurs que vous avez commises ce jour-là et à vous préparer à demain.
