Prenez une seconde pour revoir votre liste de contrôle de gym dans votre tête, qu'est-ce que vous emportez toujours avec vous ? Vous avez vos clés, une bouteille d'eau, peut-être une serviette, vos écouteurs… et bien sûr, votre téléphone. Mais de nouvelles recherches montrent qu'il est probablement préférable que votre téléphone reste hors de vue et hors de l'esprit pendant votre entraînement.
Une nouvelle étude publiée dans Amélioration des performances et santé ont examiné l'impact de différents comportements sur les téléphones portables sur la stabilité posturale des personnes, comme leur équilibre et leur capacité à s'empêcher de tomber. Les chercheurs ont examiné les textos, les conversations téléphoniques et l'écoute de musique, et ont découvert que les deux premiers avaient un effet sérieux sur les performances (ce n'est pas si surprenant quand on pense à quel point votre téléphone peut être distrayant dans d'autres activités).
Selon l'étude, envoyer des SMS pendant l'exercice a eu un impact de 45% sur la stabilité posturale, tandis que parler au téléphone a réduit l'équilibre de 19%. Et une autre étude du journal Les ordinateurs dans le comportement humain a examiné comment les téléphones affectaient les entraînements des gens, constatant que ceux qui utilisaient leur téléphone pendant l'exercice passaient beaucoup moins de temps à s'entraîner à une intensité plus élevée, ce qui signifie que leurs entraînements n'étaient pas aussi efficaces.
Non seulement l'utilisation de votre téléphone pendant l'exercice signifie que vos performances en souffrent, mais la distraction et les effets sur votre équilibre peuvent entraîner des blessures graves, comme une entorse ou une déchirure en trébuchant dans la rue ou en tombant du tapis roulant. Votre entraînement en souffrira et vous pourriez vous blesser, alors peut-être que publier ce tweet ou vérifier ce texte n'en vaut pas la peine après tout.
La bonne nouvelle : vous n'avez pas à vous soucier de jouer de la musique. L'étude a révélé qu'écouter de la musique n'avait pas d'effet majeur sur l'équilibre et les performances. Ainsi, vous pouvez toujours utiliser votre téléphone pour écouter vos chansons préférées pendant que vous faites de l'exercice… gardez simplement votre téléphone en toute sécurité dans votre poche pendant le processus.
Une bonne astuce ? Créez une liste de lecture que vous aimez à l'avance afin de ne pas avoir à sauter ou à rechercher de nouvelles chansons pendant que vous vous entraînez. Et si vous ne supportez vraiment pas de ne pas vérifier votre téléphone après chaque buzz de notification, essayez de mettre votre téléphone en mode avion - vous pourrez toujours écouter de la musique, mais vous n'aurez pas les distractions des nouveaux textes et des réseaux sociaux mises à jour pour vous déranger.
H/T : Santé.com
