Je ne suis pas étranger au Les frayeurs du dimanche . Le lundi est le jour le plus chargé de ma semaine, rempli de tâches domestiques laissées en suspens pendant le week-end, d'un arriéré de travail des e-mails et une semaine entière de missions, encore intactes. Le dimanche après-midi, toutes ces tâches imminentes pèsent lourdement sur mon cerveau et il est difficile de profiter des dernières heures de mon week-end.
J'ai accepté les frayeurs du dimanche comme une partie inévitable de l'âge adulte jusqu'à ce que je découvre TikToker Marisa Jo Mayes ( @itsmarisajo ), appelée « Les lundis au strict minimum ». Mayes s'oppose à un rythme maniaque du lundi et propose une alternative plus douce. Elle suggère de jeter la liste de choses à faire idéaliste et inaccessible du lundi et de ne faire que ce qui doit être fait – pas plus.
Pour faire un « Lundi minimum », Mayes passera dimanche soir à réfléchir aux tâches « strictes » qu'elle doit accomplir le lendemain et ne se tiendra responsable que devant elles. Ensuite, vous êtes libre de décider comment vous passerez le reste de votre lundi, comme prendre soin de vous ou faire quelque chose de bien pour vous préparer à une bonne semaine à venir.
Dans cette vidéo , elle applique les « lundis au strict minimum » à ses tâches. Tout d’abord, elle se prépare en adressant l’e-mail le plus important et en préparant un café avant de passer en « mode nettoyage ». Elle dresse une liste, démarre un podcast, règle une minuterie et se met au travail, en ne faisant que le « strict minimum » de choses qu'elle a énumérées dans l'heure qu'elle s'est réservée.
J'avoue que j'étais sceptique au début. Ne serais-je pas simplement en train de transférer les frayeurs du dimanche vers les moodies du lundi ou un équivalent ? Mais j'ai décidé de tenter le coup.
Mon premier changement a été un petit-déjeuner minimum. Parce que mon mari travaille tard, le petit-déjeuner est notre dîner de famille. Cela signifie que notre lundi matin typique comprend la préparation d'un petit-déjeuner assez complexe et le nettoyage. Pas plus! Lors de notre premier lundi au strict minimum, nous avons mangé Croissants au chocolat de Trader Joe . Était-ce le plus copieux ? Absolument pas. Était-ce facile et agréable ? Cent pour cent.
Dès que j'ai eu la maison pour moi seul, j'ai dressé une liste de tâches incontournables, en suivant La suggestion de Mayes de « En cas de doute, je me donne toujours moins que ce que je pense pouvoir gérer. » C'était difficile pour moi, mais j'ai priorisé les tâches que je devais accomplir pour fonctionner et je me suis fixé une limite d'une heure, ce qui m'a évité de me perdre dans les mauvaises herbes. J'avais besoin de laver et de sécher mes vêtements, mais il n'était pas nécessaire de les plier ; c’est la seule tâche qui disparaît si je ne la fais pas. Le lave-vaisselle avait besoin d’être vidé et rechargé, mais je n’ai pas eu à vider l’égouttoir. J’ai également renoncé à ranger les pièces dans lesquelles je ne travaillerais pas activement ce jour-là, ce qui signifiait que je n’avais qu’à ranger la cuisine et notre chambre/bureau.
Lorsque je me suis assis à mon bureau vers 8h30, j'ai répondu aux e-mails urgents et effectué les tâches nécessaires, mais je n'ai pas essayé d'avancer. Lorsque j'ai heurté un mur, j'ai déplacé les vêtements dans la sécheuse et j'ai pris une luxueuse pause café et déjeuner. La partie de Bare Minimum Monday que je n’avais pas prévue est l’insistance de Mayes sur le confort et le plaisir. Elle mange de la bonne nourriture, se blottit sous une couverture à son bureau et écoute un podcast amusant pendant qu'elle fait le ménage. Mes écoutes du lundi sont généralement des informations ou un livre audio de non-fiction, mais ce lundi, j'ai allumé un roman de Curtis Sittenfeld et j'ai gardé le perfectionnement personnel pour mardi.
Alors que les enfants descendaient du bus, j’ai réfléchi à ce à quoi ressemblerait un dîner minimum pour nous. Dans l'un de ses TikToks, Mayes commande une pizza à la fin de son lundi. Au départ, je pensais que cela pourrait fonctionner pour nous ; Les lundis pourraient simplement être des jours de plats à emporter. Mais la vérité est que notre budget pour les repas au restaurant est limité par la joie de rembourser nos prêts étudiants juste à temps pour commencer à épargner pour l'université de nos enfants désormais adolescents. J’ai opté pour un dîner au choix des enfants, sachant que mes enfants choisiraient quelque chose de simple comme des bagels avec du fromage à la crème ou un smoothie. Je me suis préparé des toasts à l'avocat et ma fille et moi nous sommes blottis sous une couverture pour regarder un spectacle avant de se coucher.
Et maintenant, le moment de vérité : ai-je ressenti la peur du dimanche lundi soir ? À ma grande surprise, je ne l'ai pas fait. Je suppose que j’en ai accompli suffisamment pour savoir que mardi ne serait pas écrasant, même si le rythme serait probablement plus rapide. Il s’avère qu’être gentil avec moi-même est un excellent moyen de commencer la semaine en douceur.
A quoi ressemble votre lundi ? Faites le nous savoir dans les commentaires!
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