Ce levier au bas de votre chaise de travail réglable à votre bureau ? Malgré ce que vos intuitions enfantines vous diront, ce n'est pas seulement pour les farces. Prenez un moment pour vous éloigner de votre chaise et effectuez ce réglage facile pour améliorer l'ergonomie de votre espace de travail.
Selon le Association chiropratique américaine , donner à votre chaise le bon réglage en hauteur peut vous éviter bien des problèmes. Une chaise trop basse peut provoquer des douleurs au bas du dos, un syndrome du canal carpien et une tension de la coiffe des rotateurs à l'épaule. Une chaise trop haute peut entraîner ce qu'on appelle le coude du golfeur, c'est-à-dire une douleur et une inflammation à l'intérieur du coude.
Donc, si vous voulez faire une seule chose pour améliorer l'ergonomie de votre chaise de bureau, faites-en un réglage en hauteur. C'est aussi simple que de se lever.
Lorsque vous vous tenez devant votre chaise, ajustez la hauteur de sorte que le point le plus haut du siège (en position horizontale) se trouve juste en dessous de la rotule. Lorsque vous vous asseyez, vos pieds doivent être à plat sur le sol, avec vos genoux à un angle de 90°, la position idéale du bas du corps pour s'asseoir à un bureau.
sauvegarder Épinglez-le (Crédit image: Appartement Therapy)
Le réglage de la hauteur de votre chaise est également un excellent moyen de vérifier l'ergonomie du reste de votre poste de travail.
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Si vous ne pouvez pas mettre vos jambes sous le bureau (vous devriez avoir assez de place pour croiser confortablement vos jambes au niveau des genoux) ou il n'y a pas assez d'espace pour les déplacer librement, votre bureau est trop bas pour vous. Mettez-le sur des contremarches ou investissez dans un bureau à la bonne hauteur.
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Si vous pouvez vous asseoir confortablement mais que vous devez lever les bras pour atteindre le clavier ou la surface de travail, votre poste de travail est trop haut. Trouvez un moyen d'abaisser votre surface de travail (un plateau de clavier pourrait vous aider). Alternativement, vous pouvez ajuster la hauteur de la chaise pour que vos coudes soient à la même hauteur que votre bureau et utiliser un repose-pieds suffisamment haut pour que vous puissiez poser vos pieds à plat.
(Images: Shutterstock , Taryn Fiol)
