Le visage de mon amie s'est transformé en un air renfrogné alors que sa mâchoire s'ouvrait lentement. Certainement pas! cria-t-elle de dégoût, agrippant sa tasse de café avec rage. Mon amie avait l'impression que je venais de lui avouer un crime, mais en réalité, tout ce que je partageais était mon opinion sur le fait de dormir en chaussettes.
Au risque de me doxxer, je l'avoue : je me couche presque toujours avec des chaussettes. Je suis juste attiré par la sensation de chaleur de mes pieds sous une pile de couvertures épaisses, comme une couche de protection supplémentaire contre les éléments imaginaires de ma chambre. Bien sûr, parfois je me réveille sans chaussettes. Mais l'important, c'est que j'ai bien dormi car j'ai commencé la soirée avec mes compagnons de laine préférés, bien au chaud sur mes pieds.
Comme la politique, les finances et la religion, le sommeil en chaussettes est l'un de ces sujets que vous voulez éviter à table, à moins que vous ne soyez prêt pour un débat houleux. Comme en témoigne la réponse dramatique de mon ami, les gens ont des opinions très tranchées sur les chaussettes comme accessoire pour le coucher. Un sondage personnalisé par Adoptez la marque ont constaté qu'environ 44% des consommateurs américains détestent se coucher avec des chaussettes, 28% adorent ça, et les 29% restants ont des sentiments mitigés (peut-être, comme moi, ils ont tendance à se réveiller avec une seule chaussette). Tout aussi convaincu que ma préférence est correcte et curieux de savoir pourquoi les autres ne seraient pas d'accord, je me suis mis à découvrir ce qui, exactement, rend le fait de dormir avec des chaussettes si insupportablement horrible pour les 44%.
sauvegarder Épinglez-le Voir plus d'images (Crédit image: Melanie Rieders)
Les avantages et les inconvénients de dormir avec des chaussettes
Nos opinions sur le fait de dormir avec des chaussettes ont probablement plus à voir avec la science et la psychologie qu'une simple préférence personnelle. Dormir avec des chaussettes peut aider à équilibrer la température de votre corps pendant que vous dormez, augmenter le flux sanguin vers vos pieds et, psychologiquement, vous pourriez vous sentir plus à l'aise avec ou sans chaussettes.
1. Réglez votre température
Commençons par la science de la température du sommeil et descendons jusqu'aux chaussettes. Le consensus est que plus il fait froid, mieux c'est quand il s'agit de dormir : en général, selon Clinique de Cleveland , la meilleure température de sommeil pour les adultes se situe entre 60 et 67 degrés Fahrenheit. Le corps se refroidit naturellement pour favoriser le sommeil, et baisser le thermostat peut aider à faciliter ce processus naturel. Si un environnement de sommeil est trop chaud ou trop froid, il y a de fortes chances que vous vous réveilliez davantage, ce qui compromet la qualité du sommeil paradoxal. On pourrait donc faire valoir que dormir avec des chaussettes, si vous avez tendance à avoir chaud la nuit, pourrait être perturbateur. Le même argument est que pour ceux qui se refroidissent la nuit, ils pourraient mieux dormir avec des chaussettes.
Si nous sommes précis sur les fluctuations de la température corporelle, alors la science penche en faveur des chaussettes, déclare Mike Kisch, PDG et fondateur de Sleep-tracking wearable. La tombe. Le corps humain subit des changements au fur et à mesure qu'il dérive dans les premières phases du sommeil, et la température du corps fluctue légèrement tout au long de la nuit, dit-il. Bien que votre température baisse très légèrement - un phénomène tout à fait naturel - une paire de chaussettes sur vos extrémités les plus externes peut aider à maintenir l'équilibre.
2. Augmenter le flux sanguin
Les chaussettes peuvent également préparer le corps à un sommeil réparateur car elles favorisent la vasodilatation, ou la dilatation des vaisseaux sanguins, et aident à augmenter le flux sanguin dans et autour de vos pieds. Comme d'autres signaux que votre corps s'envoie lorsque le sommeil est imminent, l'apparition d'une vasodilatation permet à votre corps de savoir qu'il est temps d'aller au lit, dit Kisch.
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3. Cela pourrait être plus (ou moins) confortable pour vous
Mais la science du sommeil en chaussettes s'étend au-delà de la physiologie de base. Ce que nous portons au lit - et comment ce que nous portons nous fait ressentir - est également psychologique.
Pour moi, les chaussettes comme complément de pyjama représentent une sensation de sécurité et de chaleur, ce qui, selon Kisch, est essentiel pour que certaines personnes s'endorment et restent endormies. Mais pour certains, les chaussettes ont l'effet inverse. Malgré les avantages médicaux du port de chaussettes au lit, de nombreuses personnes trouvent toujours que le fait de porter des chaussettes au lit est constructif ou non hygiénique, ou elles craignent de surchauffer et de se réveiller d'avoir trop chaud, dit-il.
Pour Kisch personnellement, la décision de ne pas porter de chaussettes au lit est plus une question de réflexion que d'anxiété. Je peux les porter toute la journée et c'est tout à fait normal, mais la nuit, je deviens très consciente des vêtements supplémentaires, y compris des chaussettes. J'ai aussi l'impression que lorsque je porte des chaussettes, mes pieds deviennent plus difficiles à déplacer sous la literie, dit-il. C'est une très petite différence, mais qui est amplifiée lorsque nous essayons de dormir parce que nous devenons plus sensibilisés à notre corps à mesure que nos stimuli disparaissent.
Alors quel est le verdict ? Quelle partie de la population a raison ? Puisque les preuves pointent dans les deux sens, je dis que nous gagnons tous. Dormez comme vous voulez, tant que vous dormez, en chaussettes ou non.
