Depuis quelques années, j'utilise mon smartphone comme alarme. Cela semblait assez anodin, jusqu'à ce que je tombe sur un réveil que je trouvais plutôt cool et que je décide d'essayer de l'utiliser à la place de mon téléphone portable. Les résultats étaient surprenants.
Voici cinq raisons pour lesquelles je laisse tomber mon smartphone dans la chambre :
1. Lorsque votre téléphone se couche avec vous, vous passez vos dernières minutes avant de dormir à regarder un écran lumineux. C'est mauvais pour s'endormir. La plupart des médecins du sommeil vous diront que vous devriez passer une heure entière sans écran avant d'essayer d'aller au lit. C'est en partie parce que la lueur est dure pour vos yeux, mais c'est aussi psychologique.
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2. Tenir votre téléphone à la première heure le matin signifie que vous allez probablement faire plus que simplement désactiver l'alarme. Je me suis souvent retrouvé à consulter mes e-mails avant même de me brosser les dents. Cela donnait l'impression que mes matinées étaient pressées chaque jour, même lorsque les e-mails n'étaient pas si importants.
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3 . Les sessions Facebook au milieu de la nuit ne sont jamais OK. Chaque fois que je me réveillais au milieu de la nuit, j'avais une source de divertissement (presque) sans fin à portée de main. Si je n'arrivais pas à m'endormir, j'affichais les infos ou un jeu et bientôt je perdais une heure et me retrouvais encore plus câblé qu'à mon réveil.
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4. L'heure du coucher doit être un moment privé entre les partenaires. Trop de couples laissent leurs téléphones intelligents entraver leur temps privé dans la chambre. Si vous passez plus de temps sur Facebook au lit qu'à faire des câlins avec votre partenaire, il est temps de changer cette habitude.
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5. De toute façon, ce n'est pas le meilleur réveil. À la fin de la journée, le bruit que mon téléphone émettait le matin n'était même pas aussi fort ou efficace que la vraie affaire.
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Autorisez-vous les smartphones dans la chambre ? L'utilisez-vous aussi comme alarme ? Quels sont les avantages et les inconvénients de votre point de vue ?
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– Réédité à partir d'un article initialement publié le 20.20.2014 – CM
