Ces jours-ci, je vis dans la douceur de San Francisco, mais j'ai passé les 23 premières années de ma vie à Chicago, une ville où un refroidissement éolien de -20 °F (soit -29 °C) transforme l'attente du bus en un sport extrême. J'ai appris des choses au fil des années...
1. Commencez la journée du bon pied.
J'aime garder mon appartement aussi froid que possible pendant que je dors, mais même si vous ne le faites pas, la transition de l'ombre au monde réel peut être brutale. Pour remédier à cela, lorsque je me déshabille pour aller au lit, je replie mon pyjama et mon peignoir ou mon legging et mon sweat-shirt et je les glisse sous les couvertures avec moi, sur le côté ou au pied du lit. Ils ne gênent jamais, mais quand il est temps de se lever le matin, ils sont bien au chaud, réchauffés par ma chaleur corporelle. Oui, je m'habille et faire le lit pendant que je suis encore au lit.
2. Piège cette chaleur.
Je nage depuis de nombreuses années et marcher à trois kilomètres de la piscine pendant mes hivers universitaires m'a appris quelques conseils. Principalement, vous devez piéger votre chaleur. Soyez votre propre Hot Pocket ! Prenez une douche chaude, séchez-vous aussi rapidement et soigneusement que possible et habillez-vous le plus rapidement possible. De cette façon, toute votre précieuse chaleur corporelle sera conservée près de votre corps. Vous retenez la chaleur, plutôt que de vous laisser refroidir puis d'essayer de vous réchauffer à nouveau.
3. Laissez-vous refroidir, au moins les 5 premières minutes.
Psychologiquement, c'est le plus difficile. Quand il fait vraiment froid dehors, votre corps peut faire des arguments très convaincants pour rester à l'intérieur : il fait chaud ! C'est douillet ! C'est là que se trouve le fromage ! Mais l'extérieur est l'endroit où se trouvent l'air frais, l'exercice, les courses et le travail, et ce sont de bonnes choses. Même si vous vous êtes bien enveloppé pour la météo, il y a de fortes chances que vous ayez toujours froid les cinq premières minutes - et c'est ainsi que cela devrait être. Si vous sortez dans un hiver rigoureux et que vous vous sentez confortablement au chaud, une fois que vous commencez à bouger et à vous acclimater, vous transpirez à flots ! Et cela joue contre vous à bien des égards. Il est préférable d'avoir un peu froid au début, puis de bouger, d'augmenter son rythme cardiaque et peut-être même de déboutonner un bouton ou deux.
Veuillez noter: Je ne suis pas un docteur! Je suis juste une fille du Midwest qui aime sortir de la maison mais déteste avoir froid. Merci d'ajouter vos astuces !
*Réédité à partir d'un article initialement publié le 1.25.13 – AB
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