Alors que la fête des mères est une fête familiale amusante pour beaucoup de gens, pour d'autres - en particulier ceux qui ont perdu une mère ou un enfant - elle peut être un rappel douloureux de chagrin et de perte. Les vacances peuvent également déclencher des souvenirs d'événements de la vie pas si agréables tels que l'éloignement, l'infertilité et les complications de la grossesse, ce qui rend difficile de passer la journée sans ressentir tout un cocktail de sentiments indésirables.
Pour aider à rendre la fête des mères un peu plus facile pour ceux qui ont subi un deuil dans leur vie, nous avons fait appel à Diane Brennan, conseillère en santé mentale autorisée à Counseling en santé mentale pour la vie et la perte , et Natalia Skritskaya, PhD, et M. Katherine Shear, MD, de Le Centre du deuil compliqué à l'Université Columbia à New York pour m'aider à traverser des vacances souvent émouvantes. Lisez à l'avance leurs conseils et suggestions pour passer un week-end de fête des mères difficile.
5 conseils pour faire face au deuil le jour de la fête des mères
Natalia Skritskaya, PhD et M. Katherine Shear, MD partagent leurs suggestions pour gérer votre tristesse tout au long du week-end de vacances.
1. Rappelez-vous que le chagrin est une forme d'amour
Nous ne voulons pas ressentir la douleur et la souffrance, mais elles font naturellement partie de la vie, pas quelque chose que nous pouvons éliminer, dit Skritskaya. Si vous ou un membre de votre famille avez vécu une perte, vous pourriez accepter le deuil comme faisant partie de la fête des mères. Donnez à vous-même ou à un autre endeuillé la permission de ressentir les émotions. Reconnaissez le chagrin comme la forme que prend l'amour après la mort de quelqu'un et laissez-le faire partie de la journée.
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2. Laissez-vous ressentir ce que vous ressentez
Permettez-vous ou à quelqu'un d'autre en deuil de vous sentir triste ce jour-là, dit Shear. Essayez de planifier des choses qui ne sont pas stressantes. Prévoyez de l'espace et du temps pour faire des choses qui pourraient être réconfortantes. Parfois, les personnes en deuil ont besoin de passer du temps seules. Parfois, ils veulent faire quelque chose de distrayant. Essayez de planifier des choses qui répondent aux besoins des plaignants.
3. Sachez que chaque émotion est OK lorsque vous êtes en deuil
Il est naturel de ressentir des émotions agréables ainsi que des émotions douloureuses lorsque vous êtes en deuil, explique Skritskaya. Certaines personnes se sentent mal à l'aise de se sentir heureuses après la mort de quelqu'un, mais ce n'est pas mal ou mal. Les émotions positives favorisent la santé physique et émotionnelle. Essayez de penser à quelque chose que tout le monde peut apprécier, au moins un peu, le jour de la fête des mères.
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4. Honorez la personne décédée
Trouvez un moyen de vous souvenir et d'honorer la personne décédée. Dit Shear, vous pourriez allumer une bougie ou organiser un rassemblement commémoratif [virtuel]. Vous pouvez servir leur plat préféré ou raconter une histoire à leur sujet pour la fête des mères. Utilisez votre imagination et soyez créatif.
5. Laissez les autres vous aider là où ils peuvent
D'autres personnes voudront peut-être aider. Essayez de les laisser faire. Skritskaya dit : De la manière qui fonctionne le mieux pour ceux qui sont en deuil, laissez les autres vous aider.
sauvegarder Épinglez-le Voir plus d'images (Crédit image : Kath Nash)
5 choses à faire le jour de la fête des mères (si c'est difficile pour vous)
Diane Brennan, LMHC, partage des stratégies pour survivre à la fête des mères si vous vous sentez déprimé.
La fête des mères peut être difficile parce que l'accent mis sur le marketing et les médias sociaux tout au long de la journée nous oblige à réfléchir à la maternité dans nos propres vies. Brennan explique : Cela peut être un point douloureux pour ceux qui ont vécu une perte liée à leur mère ou à eux-mêmes en tant que mère. Nous ne pouvons pas échapper au message et cela nous rappelle le chagrin que nous avons autour de ces pertes.
1. Faites un plan
Pensez à la journée à l'avance et à la façon dont vous souhaitez la passer ; assurez-vous à l'avance d'avoir un plan qui vous convient le mieux.
2. Déconnectez-vous
Faites une courte pause dans les actualités et les réseaux sociaux pendant quelques jours avant et après la fête des mères. Cela vous évitera des rappels supplémentaires qui pourraient être inévitables autrement.
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3. Créer un rituel
Les rituels aident à reconnaître le chagrin que vous ressentez et peuvent être très apaisants. Ils fournissent également une distraction saine (qui honore toujours vos émotions) pendant une journée douloureuse.
4. Demandez de l'aide
Dites aux autres comment vous vous sentez au sujet de la journée et faites-leur savoir ce qui pourrait vous être utile. Qu'il s'agisse d'un appel téléphonique ou du respect de votre vie privée, offrez à vos proches la possibilité d'offrir leur soutien, quel qu'il soit.
5. Trouvez un point de vente
Créez une énergie positive en faisant des activités que vous aimez : une course dans le parc, une promenade sur la plage ou la lecture d'un livre.
En savoir plus sur le deuil compliqué et la gestion des dates de calendrier difficiles au Centre pour le deuil compliqué site Web ou en visitant Vie et perte .
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